少毅老师_【炼成狠人】职业精英必修课_少毅_60_附赠 效能提升课-时间管理01 “器”：日常的时间管理_1080p
Hello,各位同学们好，欢迎来到我的绝佳心系列课程。
这节课呢我们来讲一讲时间管理啊，这是我的一个系列的小课。
这些小课呢关键是要解决我们在职业发展的道路上那些重要。
而且呢单点的比较大的一些问题的，比如说时间管理、情绪管理等等。
那么这节课呢我们就讲时间管理。
那接下来呢我要分享的都是我研究了这些领域之后，我自己真正的运用到了自己的工作和生活当中一些落地的靠谱的方法。
那么我们这个时间管理的课呢，它是从倒数弃，用这几个维度去讲。
我们第一节课呢讲的是弃。
那大家可能对我比较熟悉啊，我是邵宇老师，是专门研究职业发展的这样子的一个呃老师。
我我人生啊致力于去帮助大众职场人，实现更快的升职加薪，解决职业发展的问题。
好，下面我们就开始今天的观念。
这节课啊我们要讲的就是时间管理。
首先呢我要跟大家强调一个重要的观念，那就是时间是没有办法管理的。
每个人的时间都是二十四小时一天，对吧？大家没有办法拉长时间或者缩短时间。
但是我们唯一能够管理的是用什么呢？是我们的注意力，是我们如何使用时间。
我们绝大多数成年人的注意力被严重的消耗掉了，去关注了很多对我们人生没有太大价值的事情。
比如说啊我总结了一下，我们大多数人都遭遇了这三个注意力的杀手。
你反思反思，你自己每天有多少时间，其实是浪费在了这些事情上面。
第一个呢就是百无聊赖的杀时间，追剧、刷某音等等啊，就是无聊啊，就打发时间。
第二个呢就是心急火燎的随大流。
哎，什么事情啊最近比较火，比较热，就想试一试。
比如说啊春天的时候露营比较火，就想去露营。
冬天的时候呢，滑雪比较火，就想去滑雪，没有太多自己的想法，就是跟随潮流。
第三个呢就是莫名其妙的瞎操心，操心同事的事情，操心明星八卦，琢磨着公司什么时候上市啊，这些呢其实都是在瞎操心，都是一些注意力的杀手。
我希望大家能够关注到一个核心的点，就是时间管理，真正要管理的是我们的注意力。
而我们人生的注意力是非常有限的，是非常宝贵的。
我们要把我们的注意力放在我们自己的身心健康，自己的职业竞争力的提升，和自己最亲密的家人和朋友们的身心健康。
那么这就是我想在这节课最开始的时候，给大家植入的一个非常重要的观念，就是保护好自己的注意力。
那么如何保护好自己的注意力呢？邵伟老师，你有没有一些拿得出手的靠谱的方法，能够让我把时间精力过专注到自己身上呢？哎，那当然有今天呢我要给大家分享我认为非常重要的三个方法。
第一个方法啊，这个方法呢我已经使用了大概呃六七年的时间，那就是写日记啊，了解我的同学都知道啊，我每天早上起来第一件事情就是写日记啊，写日记最好的方法是什么呢？我认为就是用这样子的呃，网上的这些APP来写，效率会非常的高。
大家可以看一看，就是我的晨间日记的模板，我已经用这样子的模板，从二零一六年开始写写到今天。
当然中间啊也有断过的时候啊，就有点小遗憾。
但是没有关系啊，没有人能够一直坚持一件事情那么久啊，我也做不到。
但是呢至少我还是从头到现在坚持了挺久的时间。
为什么一定要写日记呢？啊，其实写日记的道理跟记账的道理是一样的。
你只有看到的自己把钱花在在哪里，你才能够关注到啊自己的呃财务状况。
当然邵以老师我很少记账啊，但是呢我在乎我的时间不是很在乎钱。
那大家可以看一看我的成年日记的模板啊，有时间、地点、起床时间、入睡时间，还有新的一天。
我要提醒自己的六个重要的事情。
昨天我写日记的一些呃引发我思考的一些四个问题。
大家可以看一看，第一个昨天发生的什么事情，影响了我的情绪和注意力。
第二个，昨天我做的不好的事情是什么？第三个一些决策我是怎么考虑的？比如说呃昨天呢我打算跟领导汇报，或者昨天呢我打算开始直播，昨天我怎么怎么样些决策，我对吧？我是怎么考虑的？如果重新再做一次，哎，会有什么不一样？第学们注意了啊，这是我特别特别推崇的，每一个人都应该经常问自己的一个问题。
那就是如果重新再做一次，我会有什么不一样？这是一个很好的在自己经历的事情上面提升自己，磨练自己的方法。
好，我们来看一看，这就是我的日记啊。
大家可以看到我的日记的图文是非常非常丰富的，呃，我会每天起来之后提醒自己，然后呢思考思考昨天发生的事情。
然后把昨天的一些呃做了读了一些书啊啊发生的一些让我觉得很开心的有意思的画面呢，把它放在印象笔记里面。
我强烈大家推荐大家不要用呃纸笔写日记，这已经是上个世纪的事情呢，效率非常的低。
你半个小时都写不了五百个字，对不对啊？而且呢还不能放图片，但是呢用印象笔记就能够很好的把图片啊文档PPT、 excel啊放进来。
我有一个专门的系列小课，呃，一个小课去讲如何整理我们的知识，讲如何用印象笔记，大家可以去关注一下。
总之啊就是这样子的日记，你写的多了之后，你就会效率很高，特别有动力去继续的写日记。
那么为什么？我强烈建议？如果你真的想管理好你的时间管理，好你的人生，你应该像我一样写日记呢。
他有三个最重要的理由，第一个就是和自己对话。
我觉得我们现代人啊呃关注别人关注的太多，关注自己，关注的太少，一定要学会和自己对话。
就是我每天在焦虑什么，我在痛苦什么，我追求的是什么，我每天做的什么，一定要自己和自己对话，观察自己，而且呢一定要学会呈现自己当下的困惑和思考。
我一对一指导过很多很多的学员，上千个学员。
我发现有一些学员吧，就是他三个月前在烦恼，要不要辞职，要不要跟领导谈家薪巴拉巴拉烦恼。
这个四个月、五个月、六个月之后，他还在烦恼，这个就是他的困惑一直都在那里没有认真的去想过我为什么会有这个对惑，我怎么解决这个困惑，能不能把这个事情往前推进？他只是在为了烦恼而烦恼。
那么如何防止这一点呢？就是把自己的烦恼写下来，告诉自己我该怎么办？第三个呢就是如果你能像我一样这样写日记所，就会倒逼自己每天过得稍微的更充实一点。
如果你整天都在刷剧，整天都在玩儿，没有干什么让你觉得自己连你自己都觉得今天浪费的时间，今天没干什么正事，你写日记的时候你就会有一种愧疚感。
当然这种愧疚感会让我们不愿意写日记，但是你要挺过去，挺过去之后呢，你就会发现你会主动的安排自己的一天，让自己的一天变得更加的充实。
好，这就是我强烈推荐大家啊，一定要写晨间日记。
当然我不是说你们每天都要写像，我一样每天写刷语。
老师毕竟是呃做老师的，有这样子的炫耀的这种资本和这种需要，所以呢能够坚持下来。
那么你每周写一次，或者是每个月写个两三次都是可以的。
好，这是第一个。
我觉得时间管理最重要的一个工具就是晨间日记。
对对。
好，第二个呢我想跟大家强调的。
呃，这里我再补充一点，就是呃人生的生命就在于我们能够掌控的时间里。
如果我们的时间都被那些自己掌控不了的东西牵引。
比如说各种各样的剧，各种各样的短视频牵引的话，我们的生命质量真的会比较有限啊，接下来我们来分享重要的。
第二个呃，我觉得一定要推荐给大家。
而且我一直在使用的这样子的一个工具，那就是列代办事项啊。
我每天起床之后，写完日记之后，我都会呃去列我今天要干的事情，列下自己的代办事项。
大家可以看到啊，这我还是在用印象笔记来做代办事项。
这个代办事项呢可以提醒我很多很多的事情。
比如说我每个月要有固定的一些动作是要做的。
然后呢还有一些鸡汤的一些东西。
比如说这是呃李佳琦，他们当年还没有火的时候蹲在那里做直播。
你看啊，人家当年都是这样子奋斗过来的。
戒戒骄戒躁，只问耕耘，不问收获，然后就列下我今天的代办事项。
这里呢我有几个四个tips要注意第一个开工前列下所有的代办事项，就是不要担心我是不是列下来就要都要完成，没有必要先列下来再说。
所有你今天可能要做的事情，包括洗袜子你都可以列下来。
第二个呢就是审视自己工作的优先级，就是每天真正有时间做的值得认真做的事情，毕竟是有限的，先列下来再说。
第三个呢就是合理的安排时间嘛，就是吧不是每件事情都能够全新投入，认真的去做的。
第三个，如果有一些新的想法，新的事情就可以录入，就不会有遗忘。
注意啊，同学们，我们的大脑是用来创造的，不是用来记录各种乱七八糟的东西的用笔和纸，或者是用这样子的效率。
软件记录下来就非常棒。
那为什么一定要列代办事项呢？世界知名的呃CEO啊叫做世界顶级CEO.杰克韦尔奇。
他有一个观点，很多很多企业家遇到的问问题来找到他求助。
杰克韦尔奇说，我没有什么具体的方法给你，因为你的企业我也不了解，我也不知道。
但是我给你一个方法，就是你每天来到公司之后，就列你今天应该完成的六件事情。
然后呢，咬紧牙关，把这六件事情完成，你坚持半年一年，你的公司一定会好起来。
就是重要的事情坚决完成。
今日事，今日必坚持一段时间，你的人生一定会好起来。
好，这就是我要分享的。
第二个非常重要的工具就是代办事项。
第三个，我要分享的是什么呢？呃，也是我自己使用的非常非常多的一个呃工具，也就是利用碎片化的时间。
说实话我们白天在上班的时候，人跟人的差距不太大对吧，你也在写方案，我也在写方案，你也在开会，我也在开会。
真正拉开我们职场人差距的是什么呢？是下班之后的那些碎片化的时间，那些低效的时间，那些别人用来追剧，别人用来听歌的时间，我们拿出来一部分来学习。
那么哪些低效的时间呢？比如说刚刚坐在办公室的工位上面就开始怎么样端茶倒水啊，搁整整理桌面这种吸水水平时间，还有午饭之前，我们通常饿了就开始发呆，对吧？开始检查自己的快递有没有收到。
对吧要吃饭的时候是不是也是一般在追剧，还有尤其是通勤的路上，基本上在北上广，对吧？通勤半个小时，一个小时，甚至两个小时都是有的。
还有睡觉之前都在刷剧，刷抖音，对不对？那么这些碎片化的时间都应该充分的运用起来。
举我自己的例子啊，我在碎片化的时间里面，基本上只要在电脑面前，我状态不是太好的时候，哪怕是在公司里面，我也会学习一些课程。
那那些课程的逐字稿，或者是看我收藏的那些比较好的微信公号的文章。
那上班路上呢我通常都会听一些课程啊，我很喜欢的一些课程，我会在路上反反复复的听，哪怕我已经烂熟于心，我也会认真的听。
为什么？因为那些老师他的语气、他的精神状态、他分享的内容能够对我有一种触动。
就像你们，我真的建议你们没事的时候，可以多听听我的课啊。
邵爷老师还是非常有热情，而且我是一个特别强调知行合一的人，真人真心真本事我是怎么做的，我就告诉你们，对吧？这就是听课。
当然你也可以听一些小说，我有时候也不太想听课。
这个时候呢我就会听一些呃有声小说啊，还不错，有机会给你们推荐一下。
睡前呢最好是能够学习一些课程。
大家可以看到啊，是一款学习AAPP,我是它的学分有八百零八分，已经是相当顶尖的了学了很多很多课。
好，这就是碎片化的时间。
大家可以看到碎片化的时间里面，我还会做一些知识的整理啊，这个有机会我再跟大家好好的讲一讲啊，邵宇老师，我为什么好像这么年轻能讲这么多课呢？是因为我花了大量的时间去学的，你能够听到的所有的课程，学完之后再去针对我们大众职场人的痛点，去研发我的课程，并且指导学员们去行动，积累了一些宝贵的经验。
好呃，咱们邵宇老师的课程呢一定不能只听不能只图一时爽啊，光听课不行动，那是没有任何意义的啊。
我建议你听完这节课之后呢，参考我的晨间日记的模板，静下心来写一篇日记啊。
你不用写今天的或者是昨天的，你可以写最近一周的，或者最近一个月的啊，跟自己好好的对话一下啊。
们现代人真的很难有勇气面对自己的内心，很难静下心来去反思一下。
我每天都在思考什么，我在乎的是什么？我的追求是什么？我未来三个月想实现的目标是什么？对吧？跟自己对话。
好，这就是邵宇老师的系列精品课的呃第一课，就是时间管理课，后面还有更多精彩的内容，欢迎大家学习我的系列课。
当然邵宇老师看真正的看家本领，还是帮助大众职场人实现升职加薪。
大家可以学习我的职业规划课，职场练习课啊，相信大家会感受到啊，邵宇老师的真程。
好，下一节课我们再见。