少毅老师_【炼成狠人】管理精英必修课_少毅_7_附赠：效能提升课-情绪管理03 情绪糖果：拥有好情绪的方法_1080p
Hello,欢迎回到邵宇老师的嘉兴系列课，这是我们的系列的小课，跟邵毅学会情绪管理。
前面两节课呢我们都是在讲如何应对那些糟心的负面情绪。
从底层的逻辑上和具体事件的分析上，这两个维度让我们呢不要太受坏情绪的影响。
那么呢接下来这节课我们要讲的是如何在工作和生活当中拥有好情绪。
我给大家分享一些啊，我觉得可能有用的技巧，那就是制作自己的情绪糖果，这是拥有坏情绪的关键的方法。
啊，其实啊我们日常生活当中呢呃大部分时候是被坏情绪占据的。
因为我们总是担心哎呀，工资怎么还不涨啊，房贷怎么还呢？就是什么时候能买房啊，孩子的教育巴拉巴拉就会一堆烦恼啊，就是大多数时候我们可能就是不太开心，被各种琐碎的事情烦恼。
那剩下的时候呢，我们可能就是呃没有什么情绪，就是谈不上好，谈不上不好，偶尔呢就会有一些开心的事情。
那么今天我要分享的事情就是如何让我们快速的拥有好情绪。
那这里呢我想给大家分享一个我特别特别认同的一句话，这是美国总统林肯说的。
他说啊我们可以像自己期待的那样快乐，啥意思呢？就是说我们的情绪是由我们自己能够掌控的，不要总是觉得自己啥也干不了，自己只能悲伤抑郁痛苦啊，那么如何能够让自己更快乐一些呢？啊，邵爷老师呢就分享，我觉得我自己用过特别实在的，特别靠谱的一些具体的方法，大家照着做就会拥有好情绪啦。
第一个就是了解我的同学都知道邵宇老师，我呢是特别爱写日记的。
那么因为我已经写了六七年的日记，我就会啊看到自己历史上的今天，这就是什么这就是我的情绪糖果。
那什么是情绪糖果呢？就是呃能够让你很快开心起来的一些小东西小事情。
比如说你的照片，你的纪念品和一些你喜欢的小物件，那么你们就可以像这样子去设置啊，我是真的建议大家能够可以的话，像我一样写日记，你真的如果像我一样写个三五年日记，你一定能超越大批的同龄人。
为什么？因为大部分人的日子是没有积累的，没有反思，没有思考的对吧？他们每天都在瞎忙，那么通过写日记我们就能够记录自己每天干了些什么，有什什么思考，尤其是当你记了一年之后，对吧？你就开始看到自己去年的样子。
哎，去年的今天我做了些什么事情，我有哪些烦恼，我留下了哪些照片，对吧？印象笔记还是蛮不错的。
好吧，这是我的第一个情绪糖果。
我每天早上心情不好的时候，我都会看一看三年前、五年前，甚至七年前的今天我到底在干什么，就心情一下就好了。
你会发现过去的烦恼到现在今天来看，真不是什么大事儿，好吧。
第二个是什么呢？啊，哎我的情绪糖果就是我闺女的照片啊，就我闺女看到之后就会特别开心啊，就是你中你在乎了一些家人，当然如果你没有结婚，那你就把你的欧巴对吧？或者是你的女神把她的照片放在这里就会开心一点嘛啊就是总之就是呃要照顾好自己的情绪啊，人生不如意者十之八九，你不你不照顾好自己，谁能照顾好自己呢？啊，这是第二个情绪糖果啊。
第三个情绪糖果呢是我过去用了两三年的一个糖果，就是制作自己的年度梦想版。
那什么是年度梦想版的？左边是你在乎的一些东西，比如说身体健康，家人还有收入，对吧？然后呢，事业心情运动、巴拉巴拉学习这些重要的要素。
你可以啊放在左边，然后右边是一些你人生到目前为止让你感到开心的事情。
比如说哎遇到漂亮的女孩子，合个影啊，我曾经的旅行啊，曾经去学习啊，曾经去开心的晨跑啊，那些快乐的瞬间把它啊放在你的电脑桌面上，或者是放在你的手机里面，都是不错的，让我们瞬间开心起来的事情。
好，这就是情绪糖果啊，我是真的建议大家设置设置啊，一定想办法让自己快乐起来。
那除了情绪糖果之外呢，我还给大家推荐。
第二个方法就是呃给自己安排一些滋养清单，这样清单的核心就是要自己离开你现在的工作和生活，换一个环境，让自己放松放松，不要整天忙忙碌碌，不要为了将来的事业成就是高收入就牺牲现在的健康牺牲。
现在陪伴家人这样做是非常不合理的，为什么呢？第一，你并不能保证你现在的努力，现在的付出，现在的熬夜，未来一定能帮你升职加薪，对吧？中国的经济已经进入到一个新的拐点，并不是说你只要努力，公司就一定会越来越好，很有可能会遇到一些意外。
所以说不要有那种啊现在的努力一定能换来更好的成功啊，这这个观念第二点是什么？就是不要太过努力的，不要逼着自己太狠。
为什么？就是呃如果你太过努力，你对你的现状往往没什么耐心，往往呢会活的比较糙，活的比较苦，忽略身边人的感受。
这样不好啊。
其实生命的意义就在我们能掌控的时间里，为为什么要那么忙呢？而且第三个理由由说实话，你忙的百分之八十的事情其实都没有你掌想中那么重要，你不忙，你真的不会怎么样的。
你想想你今天不去上班，你们公司会还吗？对吧？你你你你你的房子会被银行搜走吗？不不会啊不要那么焦虑，每个季度我也没说让你们不不忙啊。
我的意思就是说你要每一个季度至少每个季度放松放松，因为只有会放松的人更会认真，只有活在当下的人才能更有未来。
啊，我是建议大家第一个就可以去泡温泉，每个城市都会有这样子的温泉酒店嘛，去泡一下午对吧？或者是去附近的农家院过个呃两三天，比如说周五去周天晚上回，这不错嘛，放松一点不要那么紧张，对吧？然后还有什么呢？就比如说我我自己会每个季度都会有半天的时间让自己发呆。
呃，去公园转一转。
我看我给大家展示这张图片，是那个呃圆明园，我在圆自己一个人去圆明园散步，我就和自己对话。
哎，过去这个几个月我发生了什么事儿，对吧？符合我的预期吗？呃，我的目标是什么？我做对什么，做错了什么。
我接下来有什么计划，就是静下心来跟自己对话，不要那么忙。
当然了，我还给给自己设置了一个休闲的清单，就是我可以干一些什么事情。
比如说我状态不好的时候，我可以写写文章，我可以看部电影，对吧？我可以约朋友，我可以去跑步、打台球、唱歌，去游泳。
我蛮喜欢游泳的，我还可以整理印象笔记，对吧？还能看一个公号，还可以看电影。
我比较喜欢像阿凡达这种呃比较紧张，比较刺激，能够创造另外一个世界的电影，包括环太平洋这种电影。
嗯，就是就是其实还是安排好自己，就是当你心情好的时候，状态好的时候，你就要去想一想，当我状态不好的时候，我能做些什么？那真的当你状态不好的时候，你就照着清单上去做呗，对吧？就会开心很多，这就是掌控自己的情绪和人生。
好，还是那句话啊，你真的可以像你期望的那样快乐，关键是你要有一定的行动力，你要提前照顾好自己。
好，这节课我们作业是设置一个你的情绪糖果，能够让你瞬间快乐起来的一些事情。
好吧，这就是我们这节课。
呃，希望大家呢跟着我邵宇老师，我继续学习邵宇老师，从来都是真人真心真本事，只说自己认为对的且做到了的事情，跟大家一起学习学步。
还有我的的那个精精系系列课。
我觉得所职职人都应应该好学学习，学完之后都能像邵爷老师一样轻松快乐，躺赢，好下节课，再见。