少毅老师_少毅老师职业发展合集大课_少毅_103_05 附赠三大效能提升课-情绪管理 04_1080p
Hello,欢迎大家继续回到邵宇老师的课程。
这节课呢我们是情绪管理这个系列小课的最后一节课啦啊欢迎大家多去关注邵宇老师的课程，跟着邵宇老师学习，绝对的香，好吧？好，我们来到的第四课前面呢我们讲了如何应对坏情绪和拥有好情绪的一些重要的小技巧。
那么这节课呢我们不得不说啊，人生有时候会有一些非常非常可怕的呃让我们情绪失控，甚至让我们情绪一年几年都抑郁的一些情况。
那么这些情况呢，具体分为这么三种。
第一种呢就是被人否定，还有遭遇到职场上的一些明显的不公平，还有一些被人恶意的重伤。
那么这些事情啊，他不是说我们有时候被领导骂一句，批评一句，我们可能回去自己吃点好吃的，过个两三天就自己痊愈了，对吧？就像身体感冒一样，就自己就会好了。
但是有一些比较严重的事情，可能那不是忍一忍就能过去的那我们而且我还要强调一个观点，就是情绪管理并不是说就做一个怂包，就是说什么事情都自己消化掉，就自己安慰自己，自己骗自己。
那这不叫情绪管理，这叫对吧？那这那这不能叫情绪管理。
那什么样的情绪？什么叫情绪管理呢？就是主动出击，影响别人，也是情绪管理非常重要的一部分。
那么接下来呢我们来看两个真实的案例啊，这都是非常真实的我的学员。
我的一位学员呢叫佳玉，呃，他呢被他的同事当面羞辱了啊，大概事情是这样子的，就是他和同事一起去做那个体检啊，公司安排的体检。
然后呢，做到刚开始做的时候呢，大领导来了，然后呢别人他们就等着大领导，其中有一个同事呢哎正在开玩笑啊，就是也在量量自己的那个那个什么肚围啊什么那个对吧？就是腰围。
对对对，然后他有同事就开玩笑，哎呀，你这个不是你那个肚子大了，是你那个衣服小了，他就解围了一句。
结果没想到旁边那个行政同事就立马冲他变脸，说你会不会说话，一把年纪还是个小职员。
事实上他呃当时已经三十多岁还是一个公司的一个会计啊，就是他其实就相当于被同事在别人面前，甚至在大领导面前去这样子的否定羞辱了一次。
他因为这件事情嗯就是抑郁的接近三年的时间，非常悔爽，非常悔恨，非常的就是对公司，对同事、对领导都很不舒服。
但是他因为年纪比较大，工作能力也不是很强，也没有太多的机会。
就在这家公司一直熬到现在啊，当时遇到了我，我来给他进行了一个情绪的疏导，大家看到没有？这就是一个非常严重的事情。
你被当众羞辱的时候，你应该怎么办呢？你说哎呀，我自己消化掉可以吗？那你永远会背负着这种自己。
为什么当时没有好没有应对自己为什么会被这样？凭什么他这样对我就会有很多很多的不服气啊，这是第一件事情。
第二件事情呢就是也是我的一个学员，北京的非常好的一个大学。
他当科毕业之后，就考到了福建的一个呃还不错的一个局里面去做公务员去了。
他刚工作不到第二年，突然领导突然通知他去基层交换，去福建的山洼洼里面去交换一年，那各个方面都会非常的不方便嘛。
他还准备结婚或者怎么样，他就非常不爽，觉得自己没有被领导尊重，觉得领导太冷酷，很想离职。
然后你已经哭了两三天了，然后找到我问我该怎么办？那么我们在人生当中会不会遇到类似的被人恶意的否定、羞辱，或者是被公司被领导这样子突然的不公平的对待，对吧？比如说说好的奖金就是不给你，对吧？你说怎么办？说好的加班费就是没了，说好的出国旅行没了，那么我们该怎么办呢？回去自己疗伤吗？对吧？舔舐自己的伤口嘛，那当然也不行，我们要有什么呀？要有一些应对的方法。
那在这里呢我想告诉大家，第一个技巧就是要学会非暴力沟通。
什么是非暴力沟通呢？啊，暴力沟通就是去跟他吵架，去跟他争吵，去跟他打起来，去跟他，对吧？发脾气这种沟通是不行的，只会让事情越描越黑。
那正确的方式是什么呢？就是学会去表达，就是我看到的什么，我感到的什么，我的希望是什么。
那这两个学员呢，我分别给他们做了一些指导，比如第一个案例。
当时如果那个女孩子就是我那个学员，她如果能够说呃对那个同事说呃，我这我看到你这样说，我我现在感受到很受伤，我特别希望你能够给我道个歉。
你不用在意你的那个同事，那个恶意的同事，他会不会真的给你道歉，没有关系。
重要的是什么？重要的是你去表达了。
重要的是你在那个时候你回击了，你跟对方平等的进行了一个一个一个一个这样的一有朝有来有往，你的心情就会好很多。
你在事后就不会有那么多的悔恨和懊恼，这是第一个。
第二个案例，我说不要委屈自己，一定要敢于去沟通。
你可以跟这么说，他跟约他们局长说，张局你好，我昨天才接到去基层交换的通知，我感到很意外。
呃，我不是很理解公司这样子的安排是为什么？我希望能和您聊一聊。
那么那我给大家讲一讲，当时事情后来是怎么样子。
那个局长看到这个这个这个短信之后，立马就约他到办公室啊，去跟他解释。
哎呀，这个事情我们也很意外，因为当时公司是半年前让我们提交的名单，没想到突然就通知我们就选的是你啊。
我也理解这个事情很突然，对吧？你你就要你要明白，就是我给大家分享一个观点，就是绝大多数时候你要相信别人只是蠢并不是坏。
虽然他在你眼里做了坏事，但是根本的原因是他愚蠢。
他并不是为了针对你，并不是想害你那，你应该干嘛呢？你应该去跟他冷静的去沟通，去看看他到底是坏还是蠢。
如果他是坏，那么我们就认清楚这是个坏人，躲着他就完事了，对吧？跟他提醒他，甚至跟他去怎么样谈判。
如果他只是蠢，那你就去提醒他把这个事情往前推进。
那后来我就指导这个学员娇娇，就是说那你就跟你的领导商量一下，领导我不是说不能接受去换一年，但是我希望公司能给我呃组织能给我一些关照。
比如说给我一些补贴啊，能不能明年给我一个呃个人优秀啊，怎么怎么样，就是一切都是可以谈的，就是这个世界不会永远按照我们的想法去运转，没有人能心想事成。
那当我们遇到了一些不公平对待的事情，当我们遇到了一些重伤的时候，我们应该怎么办呢？如果是身边的人，自己的同事和领导一定要勇敢去表达，去沟通，千万不要憋着一憋着，那就憋出事儿来的那就是几年的痛苦和抑郁，严重影响了我们的心情，影响了我们的工作表现，千万不要这样子。
好，那除了这个之外呢，我们还要有一些呃糟糕的情绪。
比如说呃你早上起来时候和你的媳妇吵架啊，或者是在工作当中，因为呃同事总是不靠谱，然后呢眼看着项目要要完蛋了，你就特别暴跳如雷，暴露了。
那你应该怎么办呢？我给大家一些方法，就是情绪隔离，立马让自己情绪冷静下来的三个方法。
第一个，当你要暴露的时候，当你要失控的时候，要跳着数数。
比如说十九、十七、十三、十一、八七、五二一，你就这么数下来，几秒钟的时间，你立马就会冷静，对吧？一定要让自己抽离出那种出离愤怒，要抽离出那种坏情绪，当然还可以烈口头禅，阿弥陀佛阿弥陀佛还还可以。
就是哎呀我操，真是活久见啊，就是怎么对吧？我太难了，怎么样？就是跟自己安慰一下，自己，还就是跟自己对话。
哎，我现在情绪要爆了，我要爆炸了，要我我要怎么怎么样，对吧？就是一定要尽可能的阻断，就是坏情绪，有时候就像那个嗯烈火一样会去蔓延。
那这个时候你一定要赶紧阻断他，然后呢让自己控制住这种坏情绪啊，这也是不错的情绪隔离的方法。
好，第三个我要说的是什么呢？啊，这种情况比较少见，但是一旦发生就会非常的严重。
那就是你被网络上的一些人恶意的攻击，我想说什么呢？就是前面两种特殊情况是你被同事伤害，你被领导伤害都是身边的人。
但是有可能我们未来随着网络的发展，我们有可能被网络上的一些陌生人伤害。
那这个时候应该怎么办呢？千万不要失控，我想告诉你啊，第一个就是人性的一个漏洞，人性的漏洞就是对关心表扬，赞美自己的话，真不太往心里去，别人表扬你，夸你漂亮，夸你努力，夸你认真，你可能还有点不好意思，对吧？你就很快就过了，你不会天天想着这个事情，高兴个一两天就过了。
但是呢我们对重伤否定挖苦，我们甚至会那个污蔑。
我们的话就像针扎一样往心里钻，是我不能接受啊，你凭什么这么说？我根本不是你说的那种人。
小伙伴们，我想告诉你们，在现实生活当中真的会有坏人的，在网络上坏人就更多了。
有一些网络键盘侠，他们的人生没有任何乐趣，他们的乐趣就是毁灭一切。
别人认为重要的东西毁灭别人来展示自己的存在感，千万不要做那种让亲者痛仇者快的傻事。
在网上有太多太多这样子的事情，就是大大家还记得吗？好像是杭州啊，有一个漂亮的女孩子啊，去取快递。
然后呢被别被那个旁边的一个便利店的老板拍的照片是发到网上说。
哎呀，这个这个这个漂亮的女孩子跟那个快递哥有什么有一腿，怎么怎么样。
然后呢，那个女孩子就被网络暴力被扒出来，最后工作还还被辞了，然后严重影响了他的生活，还得了抑郁症，这就是什么？这就是这个社会上就是有坏人。
那遇到这种事情我们要怎么样呢？一定不要做轻者痛仇者快的事情，你应该怎么样忽视他们正常继续自己的生活，对吧？只对自己身边的人去澄清，不要在互联网上去解释，越解释越描越黑，这是很危险的事情。
好吧，我记得呃前一段时间大概是呃有就就是莱莱坞一一个明星，他的个人账号被黑客给破解了。
然后他的账号里面有一些自己的裸照。
那么他当时呢呃，那个明星就是说你给我多少多少钱，我就不公布你的裸照。
那明星是怎么做的？他就直接把自己的裸照发到了网上，说老梁就长这样，对吧？你们想看就看，然后呢，赶紧报警，所以说不要让别人住的你的裸照照，何况况你还没有，哪怕有一点也没有关系，但是不要在网上被别人左右，好吧，这一点真的一定要注意。
尤其是我们现在在这样一个互联网时代，要学会保护好自己，不要被别人所裹挟，关心的永远是自己最亲近的人，最亲密的人，别人对我们的恶意的重伤，对我们的否定，不要往心里去好啊，最后的一节课的作业就是回忆你曾经失控的场景。
想想当时如果我们用非暴力沟通的方式去回应你，会应你应该怎么说啊，我相信事情一定会好很多。
好，这就是邵宇老师的呃情绪管理课啊，跟邵宇老师学课程，我觉得就是这样子清晰，逻辑清晰，简单落地，但是你一定要去做啊，学习的目的不是为了获得，是为了改变。
你听了再多课，你不用，那没有用，那都是邵宇老师的，不是你的。
所以说我建议你呢每周把这个课程听完之后呢，把作业做一做啊，落到实处去行动起来。
当然如果你想真正的行动起来，你可以让邵宇老师多陪伴你那方法，就是多学邵宇老师的课程啊，包括我的系列小课和我的精品课。
邵以老师，我呢是此生都致力于帮助大众职场人，实现升职加薪，实现更快的升职业发展。
那我自己就是一个身体力行的人我把我想明白的做到了的有用的东西分享给你，希望你能够跟着我一起持续的精进，持续的成长。
好，我们其他的课程上再见。